脚踝韧带断裂经历分享
作为经历过脚踝韧带断裂的过来者，我觉得很有必要写下这篇文章跟大家分享。下面是我的经历：
先介绍下我吧，身高178cm，体重70kg,打球时间有12年长，擅长突破，爆发性还行，因为打球自我保护性比较强，比较少受伤，以前就右手手腕扭过一次（突破被人拉下来，当时差点跟对方干了起来）。
2017年6月11号下午5点多吧，当时没啥事干，就跑去打球，小玩一会。有几个球场，有一个场是高手比较多的，当时不想打得太激烈，想出出汗，玩一会，然后选择了旁边另外一个场打得一般般的，自己随便找几个人组个队，然后就上去了，加上我这对，这个场一共有4队，打了一轮没有下来过。打第二轮时，因为我突破进去后投中的比较多，后面的都对我贴防的比较紧，有个球，当我队友传给我时，我选择了中投，卧槽、麻痹，下地时踩到防守队员的脚，我不知道他的脚是怎么伸过来的！！！！马勒戈壁、投球还能踩脚！！！因为投球的时候跳得比较高，踩脚时右脚脚踝内翻，当时整个人就摔下去了，摔下去以后，我觉得应该不会很严重，应该也就是平常的扭伤。便原地坐了一会，然后一瘸一拐的到场边休息，刚好旁边有个小卖部，便拿些冰块冰敷。这是刚受伤时的图片。
敷了有30分钟左右吧，这时候想回家了，本来想一瘸一拐的走回去的，妈的，脚一走就痛，没办法，只能用左脚蹦着回去。这是当天晚上的样子，比较肿了一些。
第二天早上，脚肿胀的很厉害，中午去了医院看下骨科，这是第二天在医院检查时拍的图片。
医生简单询问和检查下，然后就让去拍X光，拿到报告后，报告上写着“考虑右外脚踝局部隐匿性骨折，建议MR进一步检查”，然后问医生怎么处理，他便说拿些药先敷下，等消肿一些后，再来复查。并提醒了受伤的脚不能下地踩，不能负重。妈蛋，来医院检查之前，我还忍了痛小走了一会。
回到家，药物是自己敷的，敷了3-4天后，还是很肿，而且第四天，脚踝一阵阵的作痛，感觉不太对劲，而且一站起来，脚下垂，脚踝处也是震痛，整个脚掌都是肿的，这是当时的图片对比，肿的跟猪脚一样。
当时觉得特别难受后，那天是星期五下午，便打电话问朋友，有没医院认识的医生，但是因为刚好要周末了，预约了个主任医师，医生周一才上班，便又熬了两天时间。
6月19号周一，到现在已经一个星期了，拄着拐杖蹦着去医院，还好当时有女朋友在身边陪伴，到医院后，简单的说明情况，后面便去拍了MR，报告出来后，我他妈的傻眼了，韧带方面诊断结果是“右踝距腓前韧带、跟腓韧带断裂，胫腓前韧带撕裂，距腓后韧带、胫距后韧带损伤，没有骨折”，卧槽，外踝的韧带基本都有问题。2条断裂，1条撕裂，2条损伤。我这个是特别严重的了，这个是报告图片。
自己也上网找了下脚踝韧带的图片，红色部分的是断裂的韧带。
当时问医生怎么处理，医生说保守治疗，断裂的韧带没有错位，一定不能踩，免负重，固定4-6周，打石膏，最低标准用护具保护。因为是夏天，想着打石膏各方面都难受，便选择戴护具保护制动。自己便去医疗器械店买了护具，戴上去，那一刻，感觉脚踝瞬间好舒服。我想还好医生是认识的，如果不认识的是不是就要我去做韧带修复手术了。当时就戴了这个，我这个还是比较简单了（因为后面去复查时医生说用固定性好点的），建议需要的话买固定的支具，把整个脚踝包裹起来，某宝、某东有卖。
因为是上班族，一次性就跟公司请了一个月的假期。在家里，躺在床上的时间比较多，建议没什么事就躺在床上，把脚抬高，这样有助于血液回流，脚掌才不会充血。不然你们可以试试，坐着，脚下垂，久了，整个脚都是肿胀的，特别难受。当然做各方面的事情都是拄着拐杖，单脚跳，单脚跳了有3个星期了，刚开始好累，因为所有的负重都在这个脚上，当时小腿的肌肉变得特别结实，粗了很多。但是，受伤的脚因为固定，没有负重，小腿肌肉萎缩严重，变得很细，跟另外一只形成了鲜明的对比。图片这个是脚踝受伤的脚。
当时担心的比较多，感觉怎么会萎缩的这么严重，便下载了个网上医生APP，APP叫啥就不说啦，问下网上医生，把我的情况跟网上医生说明，重点的是，医生给我的答复是：韧带断裂不会自动连接，要做韧带连接手术，卧槽，卧槽，卧槽。这个医生的回答竟然是不会自动愈合连接，然后我问这么久了还能做手术吗，他说可以。我犹豫了（还好当时没有怎么信任这个网上医生，不然又去搞了韧带修复手术，那就扑街了，从下面可以走路证明了外踝韧带断裂不一定要手术）。当时我想，都休息了3个星期了（从6月19号固定开始算），不如休息多一两个星期再看情况。
时间慢慢的过去，当时请假时只请了一个月，公司一大推事等着我处理，上班族不容易啊，7月23日星期天，从固定到现在也差不多5个星期了，那时感觉脚踝也舒服了很多，那天下午，我想尝试走路，如果可以的话，周一就要去上班了。走路时，我的脚踝还戴着护具，当时没有拿拐杖，用手扶墙走，当我踏下第一步时，那感觉，整个脚都没有力，是酸软的，但我却很兴奋，因为能慢慢走路了。是一瘸一拐的走路，重心还是放在另一只腿上。尝试的走了一小会，便休息了，但不是很舒服，脚踝还有些肿胀。（因为工作的原因，我只固定了5周时间，在此建议大家最好固定6周时间才能下地踩，看下面你们就知道了。）
7月24日星期一下午我便去上班了，走路一瘸一拐的，走的特别慢，而且还是搭着地铁去上班的，想想广州的地铁，你们就知道上下班高峰期是有多拥挤，因为脚不方便，我便错开高峰期，但还是很多人。那天走的太多路的，晚上脚踝有点难受，走路后脚踝处肿了很多，晚上便用热水泡脚，泡完后，做些康复训练（自己上网找视频看，后期康复训练很重要）。上了3天班后，感觉脚踝特别难受，估计是刚刚愈合，就走了太长时间的路程，脚踝有些肿。便又请了2天假，刚好周末，又休息了4天，这4天时间也有走路，但走的不多。
7月31号星期一，又跑去上班了，到现在有6周时间了，脚踝还是有些肿胀，但走起路来顺畅了很多，跨步幅度也比较大了，但还是一瘸一拐的，可以正常上楼梯，无法正常下楼梯，因为脚踝还无法弯曲，关节还是很僵硬，背屈还很困难，所以这阶段的康复训练很重要，训练踝关节肌肉力量、小腿肌肉力量等等，一步步训练，保守治疗跟术后治疗的训练方法差不多。
又过了5天，8月5号，走路顺畅很多了，小腿的肌肉稍微有点硬了，但走路还是有点拐，踝关节还是会肿胀，一般要2周时间才能慢慢的恢复到正常人的步伐。下面是两只脚的踝关节对比，正常脚and受伤脚，受伤脚的踝关节还是肿胀。
这段时间每天都有做康复训练，当然每天也是正常的上班，工作耽误不了。又过了2周的时间，到8月19日左右，从受伤到现在已经有9周时间了，走路已跟正常人一样了，也能正常下楼梯，但是脚踝处还是有些肿胀，脚踝关节还是有些僵硬，能轻微小跑，受伤脚因为之前固定后，小腿肌肉萎缩，现在还没有恢复。
9月9日，小腿肌肉已经恢复得差不多了，开始跑步，但内侧踝关节有痛感，弯曲也是内侧有痛感，你们会不会这样？
好久没更新了，最近都没上知乎。
11月4号，今天的我已经可以在场上打球了，戴着脚踝护具，当然，并不是激烈的对抗运动，只是简单的投球、跑跳，这些都不受影响，但心理似乎有了阴影。
脚踝内侧骨现在还是有稍微的不适，但相比前一个月，好了很多。脚踝背屈也差不多正常了。现在已经能弯曲到这种程度了，如下图。
9-10月每天都搽着药“法斯通”，这种药不能见太阳光。最近也做了一些理疗，“红外灯照射”和“超声波治疗”。个人觉得还是有助于恢复的。
12月中旬开始跑去打球了，戴着护踝，但始终还是有阴影，不太敢做动作，特别是篮下不太敢跳。
打完第二天脚踝有些不舒服，搽正骨水试试效果。
好久没更新了，这是踝关节康复训练视频链接，有需要的可以观看学习。 http://m.v.qq.com/play/play.html?vid=d0185d8ruas&ptag=4_6.5.0.21999_copy
现在经常打球后脚踝也不痛了，感觉没什么影响。但是因为受伤过有点阴影，所以每次打球都会带着护套。
时间来到2019年9月，近期有个苦恼，就是这两个月，打篮球打了一会或者打完篮球后，膝盖外侧关节处疼痛，走路疼痛，上楼梯就更难受了，但是休息了3-4天后，又自动好了。然后下次打球又是这症状，有没有球友是这种情况呢？
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2020年8月
好久没更新了，报告里写的韧带断裂，个人觉得应该是部分断裂吧。根据医生建议，没做手术。至今已经过去了3年，脚踝没有不适感，只是踝骨会比正常脚大些。还是照常打球，正常运动。