脚崴了如何快速恢复，一个超实用的方法，轻松恢复脚的自由！
2018-09-05 15:33
来源:
健大人
首先我说的这种情况是没有伤到骨头然后检查伤情，看看脚崴的程度，然后再对症下药，首先要找一物品固定住脚踝保护受伤的部位，防止脚踝第二次损伤，其次原地休息让脚停止运动保持不动，然后找人就近找到冰块，赶紧用冰块敷到受伤部位，使血液流通慢点，切记不能用热水，不然血液流通过快会更加肿胀，然后找纱布把脚包扎好，然后找一物品把脚垫高，抬至脚比心脏高，使血液可以流回心脏，这样不会加剧脚崴的肿胀程度。
现在你的症状一般是:踝关节活动受限；转动时候有异响；左右两侧骨头大小不一致；走路久了会酸痛；早上刚起来，受伤脚落地一刹那有微痛感等等。
进入这个阶段贴膏药，吃消炎药基本上作用不大了，我自己总结了一套方法我觉得很管用分享给大家：
这是一个长期慢性的恢复过程，每天晚上用热水泡脚是众所周知的，其实最好的办法是淋浴头冲你受伤的脚水温45度左右最好，冲15-20分钟，有时间可以经常冲。
还有一个按摩的方法就是坐在床上，膝盖微弯，用脚后跟做支点向后拉，你会感觉脚踝处有分离的感觉，这个时候可能会感觉有点疼，慢慢转动脚后跟，用双手辅助按摩，效果挺好的。
这个是对力量恢复比较好的恢复做法，光脚站到地上，不断的踮起脚尖在缓慢的放下，多做几组，对跟腱和脚踝都会有一定的按摩作用。
最后就是崴脚一段时间以来的一些心得体会，如果是总崴脚的人，建议平时穿“高腰鞋”，根据情况选择适合自己的，热爱运动的朋友，千万要等脚踝完全恢复才能继续运动，尤其是年轻的同学们，没等伤好就运动，如果有伤到之前的地方，反复受伤，等你们岁数大了就会后悔莫及，这是对身体不可逆的伤害。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()